هل يجب على الحامل اوالمرضعة تناول الماكولات البحرية؟

يمكن أن تكون المأكولات البحرية مصدرًا كبيرًا للبروتين والحديد والزنك كما يمكن لأحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في العديد من الأسماك أن تعزز نمو دماغ طفلك وعينه. ومع ذلك ، تحتوي بعض الأسماك والمحار على مستويات يحتمل أن تكون خطرة من الزئبق مما يؤدى الى ارتفاع مستويات الزئبق في جسم الام ويبدأ الزئبق المتراكم بالانتقال إلى الجنين من خلال المشيمة فى حالة الام الحامل او عن طريق الرضاعة فى حالة الام المرضعة .

قد يؤدي وجود الكثير من الزئبق في مجرى الدم إلى إتلاف دماغ طفلك وجهازه العصبي النامى كما يؤثر على النمو العضلى والحركي للجنين والذاكرة والنظر ومراكز الضحك.

قد يؤثر ارتفاع نسبة الزئبق لدى الام المرضعة على دماغ وقلب وكلى وكذلك الجهاز المناعي للرضيع.

كلما كانت الأسماك أكبر كلما زاد احتمال احتوائها على نسبة عليه من الزئبق لذلك يجب عليكى تنجب اسماك مثل سمك القرميد وتونة العين الكبيرة وسمك القرش وسمك أبو سيف وسمك الماكريل والاسماك النيئة مثل السوشي.

تحتوي بعض أنواع المأكولات البحرية على القليل من الزئبق كما توصي الإرشادات الغذائية تناول وجبتين أو ثلاث وجبات أسبوعيًا من المأكولات من المأكولات البحرية أثناء الحمل على ان يكون وزن السمكة من 224 إلى 336 جرامًا.

ننصحكى بتناول:

الجمبري

الرنجه

السردين

التونة الخفيفة المعلبة

سمك السالمون

البلطي

محار المحيط الهادئ

الأنشوجة

سمك القد

مع ذلك ، قلل التونة البيضاء 168 جرامًا في الأسبوع.

الاجابة نعم يجب اكل السمك خلال فترة الحمل لكن تجنبى الاطعمة التى تحتوى على نسبة عاليه من الزئبق وذلك لأن السمك يحتوى على بعض العناصر التى من الصعب الحصول عليها من الوجبات الاخرى مثل اوميجا 3+ وهى مهمه جدا لزيادة النمو العصبى والحركى للجنين وبالاضافة الى انه يحتوى على نسبة عاليه من البروتين ونسبة قليله من الدهون المهدرجة ونسبة كبيرة من فيتامين د , كما يود تناول الاسمال الى تقليل فرص الاجهاض خاصتا خلال اول ثلاث الى سبع اشهر.

ملحوظة مهمه يجب تجميد الأسماك قبل طبخها لان ذلك يساعد على التخلص من العديد من الملوثات التي قد تتواجد فيه.

ووجب علينا التنويه على ان الزئبق الموجود في المأكولات البحرية لا يمثل مصدر قلق لمعظم البالغين ، إلا أنه يتم تطبيق احتياطات خاصة إذا كنتى حاملاً أو تخططين للحمل.