فوائد فيتامين ج للأطفال
لطالما تم الترويج لفيتامين ج لفوائده الصحية في محاربة البرد، ولمَ لا فهو عنصرًا غذائيًا مهم جدا في دعم صحة الجهاز المناعي لطفلك ولكن هل تعلمي أنه مهم أيضًا لمجموعة من الإجراءات المهمة الأخرى داخل أجسادهم تابع القراءة للتعرف عليها.
فيتامين ج للأطفال ضروري لصحتهم ونموهم. قد يعاني الأطفال الذين يعانون من صعوبة في تناول الطعام ولا يأكلون الكثير من الفواكه والخضروات من نقص فيتامين ج. بالإضافة إلى ذلك ، يحتاج الأطفال الذين يتعرضون للتدخين السلبي إلى فيتامين ج إضافي لإصلاح تلف الخلايا الذي تسببه السجائر.
فوائد فيتامين ج للأطفال:
فيتامين ج مضاد للأكسدة: يعمل فيتامين ج في الجسم كمضاد للأكسدة يساعد على حماية الخلايا من التلف الذي تسببه الجذور الحرة. الجذور الحرة هي مركبات تتكون من عمليات الجسم العادية وكذلك من التعرض للمواد الضارة المحتملة مثل دخان السجائر والأشعة فوق البنفسجية وتلوث الهواء. يساعد فيتامين ج أيضًا على تجديد فيتامين هـ المضاد للأكسدة.
فيتامين ج يلعب دور مهما في المساعدة على النمو والتطور الصحي للعظام ويساعد أسنان طفلك ولثته على البقاء بصحة جيدة.
فيتامين ج يدعم صحة الجلد: قد لا يدرك الكثير منكم أن فيتامين ج يدعم صحة الجلد أيضًا حيث يساعد في الحفاظ على تكوين الكولاجين جنبًا إلى جنب مع دعم صحة الأنسجة الضامة. يدعم فيتامين ج صحة بشرة طفلك من خلال ضمان أنسجة قوية وصحية.
امتصاص الحديد: يحسن فيتامين ج امتصاص الحديد من الطعام الذي تتناوله. هذا مفيد بشكل خاص للأطفال لأن نموهم السريع يفرض متطلبات عالية من الحديد.
يلعب فيتامين ج دورًا في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي لطفلك ووظيفة الجهاز العصبي: الجهاز العصبي هو نظام الاتصال الخاص بطفلك ، حيث يساعده على المشي والتحدث والبلع والتعلم.
فيتامين ج يدعم صحة الجهاز المناعي: من أشهر وظائف فيتامين ج دوره في دعم وظيفة الجهاز المناعي الصحي والحفاظ على صحة الجهاز المناعي. فيتامين ج قد يقلل أيضًا من مدة الإصابة بنزلات البرد ويخفف من حدة أعراضها.
ما هي كمية فيتامين ج التي يحتاجها طفلي؟
المدخول اليومي الموصي به من فيتامين ج للأطفال هو كما يلي:
الأعمار من 1-3 سنة: 15 ملليغرام يومياً.
الأعمار من 4-8 سنة: 25 ملليغرام يومياً.
الأعمار من 9-13 سنة: 45 ملليغرام يومياً.
الأعمار من 14-18 سنة: 75 ملليغرام يومياً.
هل تعلمي أن جسم الإنسان لا يستطيع تصنيع فيتامين ج بنفسه؟ فيتامين ج هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ولا يتم تخزينه في الجسم ، لذلك من المهم أن يحصل طفلك على ما يكفي منه كل يوم. لذلك يحب عليكِ الحصر على تناول طفلك الفواكه والخضروات الطازجة فهي أفضل رهان لك.
